Динамическая медитация Ошо – одна из самых мощных трансформирующих техник, известная по всему миру.
Эта медитация – быстрый, интенсивный и основательный способ разрушить старые закоренелые шаблоны в теле-уме, которые держат нас в тюрьме прошлого, стать свидетелем и пережить свободу, тишину и покой, которые спрятаны за этими тюремными стенами.
«Сейчас у людей нет возможности быть свободными днями или даже часами. Нам нужны методы, которые дают быстрые результаты. Если человек принимает решение медитировать семь дней, то к концу этого периода он почувствует, что с ним что-то произошло. Он стал совершенно другим через семь дней» Ошо.
- Динамическая медитация доступна для мужчин и женщин практически любого возраста;
- Если Вы никогда не занимались медитацией, ничего страшного, динамическая медитация не требует подготовки или специальных знаний;
- Это индивидуальный опыт, так что Вы не должны обращать внимание на окружающее , держать глаза закрытыми, желательно с повязкой.
- Динамическую медитацию можно делать одному, но энергия будет более сильной, если ее делают в группе.
- Лучше всего заниматься на пустой желудок , в удобной, свободной одежде.
Инструкция:
Первая стадия – 10 минут.
Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно – а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела. в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течение всей первой стадии.
Вторая стадия – 10 минут.
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, “выбросите себя наружу”. Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.
Третья стадия – 10 минут.
Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру “Ху! Ху! Ху!” настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться.
Четвертая стадия – 15 минут.
Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятая стадия – 15 минут.
Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день!
Продолжительность – 1 час.
С собой иметь повязку на глаза, носки, удобную одежду.